الام الظهر

عدد المساهمات : 36 230792

كثير من النساء يظهر عليهن ويعانين من انحناء الظهر سواء أثناء السير أو الجلوس مما يؤثر علي شكلهن دون ان يعين خطورة ذلك علي جمال المظهر وسلامة الصحة.
ومن أجل ذلك نقدم لك عزيزتي حواء بعض النصائح للحصول علي جمال الظهر واسباب انحنائه والوقاية منه.
يقول الدكتور فريد صبري - استشاري الطب الطبيعي - أن انحناء الظهر خطر يرجع في المقام الأول الي وضع الجلوس علي المقعد بصورة خاطئة أثناء العمل أو مشاهدة التليفزيون أو الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، وكذلك امام عجلة القيادة في السيارة وينشأ عن هذه العادات السيئة الاصابة بعرق النسا نتيجة التهاب العصب الذي يبدأ من مفصل الحوض مع الفقرات ويمتد اثره الي الفخذ والركبة، واحياناً يصل الألم الي الكعب.

لذلك يجب الجلوس علي المقعد بأصول فلابد ان تراعي حواء أن يكون الوضع بطريقة صحيحة مع دعم اسفل الظهر بوسادة وعدم الجلوس بطريقة الانحناء للخلف حتي يقل الضغط علي غضاريف العمود الفقري ووضع الفخذين في وضع موازٍ للأرض.

أيضاً ننصح السيدات بعدم الوقوف لفترات طويلة والعمل علي تدفئة المكان المصاب وعدم التعرض للبرد الذي يؤدي الي انكماش العضلات والشعور بالألم وعدم الجلوس لفترات طويلة امام التلفاز او الكمبيوتر.

كما ينصح خبراء التجميل المرأة باتباع عدة خطوات للمحافظة علي سلامة الظهر: <

لا تحني ظهرك أمام الفرن ومن الأفضل أن تثني ركبتك.

< إن اردت تسوية الفراش فعليك الجلوس فوق ركبتك بدلاً من الانحناء.

< لا تثني ظهرك وأنت تحملين طفلك.

< أثناء الجلوس احرصي علي ملاصقة ظهرك عند المقعد.

< الظهر المنحني لفترة طويلة قد يسبب أوجاعاً وآلاماً لا داعي لها.

< حاولي اثناء السير أن تكوني مشدودة القامة وان تستقيم الرقبة مع الظهر بدلاً من الانثناء علي الصدر.

< اثني ركبتك اثناء حمل الاشياء الثقيلة.

< لا تمارسي اعداد طعامك فوق مائدة منخفضة واذا اضطررت لذلك فلابد من الجلوس.

موضوع: رد: الام الظهر الأحد أكتوبر 30, 2011 5:30 pm

يسلمووووووووووووو ميريا م يعطيك العافية

معلومات حلوة تسلم ايديكي ميريام يامبدعة

مشكوووووو عل موضوع المميز ورائع الله يطكي العافية ميريام يا مبدعه

» أسباب آلام أسفل الظهر
» حميد ألتينتوب يخضع لعملية جراحية ناجحة في الظهر
» عيد الام ألـَّـفت هالكلام