عشر طرق للتغلب على الازمات

بعض الأشخاص يتعافون بسرعة من الصدمات، بينما يستغرق أخرون المزيد من الوقت للخروج من الحالة المزعجة…. لذلك تنصحك المرشدة النفسية “كندرا شيري” بالخطوات العشر التالية لتكون أكثر مرونة في التعامل مع المواقف الصعبة:

ثق في قدراتك، وأنك قوي ولديك عزيمة وإيمان بأن الفرج قريب، وأن الأزمة الراهنة لن تستمر طويلاً.
أجد هدفاً، واجعل من أزمتك الراهنة موضوعاً لاهتمامك بالشأن العام، وانشغل عما حدث لك شخصياً، بقضية مجتمعية.
طوِّر علاقاتك.. ولا تتلكك في قبول الرعاية والدعم والمساندة من المقربين، المهم أن تجد من يشاطرك أحزانك ويتعاطف معك.
لا تقاوم التغيير…. فالأزمة بطبيعتها تدفعنا للتحول إلى اتجاه مغاير، وإلى سرعة الاستجابة للتطورا.
كون متفائلاً.. حتى في أحلك الظروف، وفكر في الخروج من المأزق.
لا تهمل صحتك: قد تفقد شهيتك للطعام، وتتكاسل في ممارسة الرياضة، وتسهرالليل تفكر، والأولى أن تمارس الهوايات التي تسعدك وأن تهتم بنفسك كما كنت تفعل قبل الأزمة.
طوِّري مهاراتك في التعامل مع المواقف: وجهِّزي خطاً بديلة.
حددي أهدافك.. لتكون واقعية وقابلة للتنفيذ..
عزز موقفك…ولا تنتظر حتى تزول الأزمة تلقائياً، فقد تستغرق وقتاً أطول، بإمكانك تقليل الخسائر، وتخفيف الضغوط.
لا تتلكك في الالتحاق بدورات “مهارات المرونة وكيفية التعامل مع المواقف الصعبة”.
55tt54